Home Tin tức Thở thế nào để giữ sức chạy đường dài

Thở thế nào để giữ sức chạy đường dài

by Administrator
0 comment

Điều chỉnh hít thở sâu và dài, đồng thời lấy hơi bằng bụng giúp runner không mất sức nhanh.

Hít thở bằng bụng

Theo các huấn luyện viên chạy đường dài chuyên nghiệp, hãy tập thói quen hít thở sâu bằng bụng chứ không phải bằng ngực như thông thường bởi có thể khiến vận động viên bị mất hơi, hơi ngắn, thở dồn dập, hổn hển.

Hít thở sâu bằng bụng sẽ giúp cơ thể lấy được nhiều oxy, hạn chế việc bị sốc ở 2 bên hông. Khi chạy, hãy luôn giữ phần thân trên thẳng, đầu không nên chúi về trước và tập hít sâu, chậm rãi, đều đặn.

You may also like

Leave a Comment